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(圖源:ifit瘦身網)
大原則:瘦身=脂肪減少 + 肌肉增加
昂妞最近要去爬台中的一座山-鳶嘴山><
光聽到名字就覺得恐怖吧~
我們要走稜線，這讓昂妞聽到就腿軟QAQ
也因為是稜線，所以會看到兩邊的美麗風景
所以真的是一體兩面啊:OO
為了這次的行程，昂妞開始訓練自己
雖然這麼短的時間無法有太大幫助，但是增加一點點也是好的!!!
於是跑步以及快走和啞鈴成了昂妞的床伴
回到正題:)
在快走的時候，昂妞就一直在想自己這樣走真的正確嗎?
因為運動到錯的地方，反而會不太好
剛好因為都有在看ifit的文章，所以就找了一下知識
剛好看到這篇，跟大家一起分享
ps.並沒有跟他們合作喔:O
其實看到圖片就非常清楚~~(果然是影像時代XD)
但還是整理重點給大家:))
速度：每分鐘 120～140 步／跑步機速度約 6 左右。強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。時間：每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上，消脂甩肉的效果比較好。最好是每一步都跨很大步喔! (當然不用太誇張XD)
按照這個去做後，感覺真的很有幫助:D
覺得真的有運動到~
這個方法的好處事隨時都可以做，不用特定時間地點~
在上下班、上下學時就能做囉:))
希望大家一起吧!
瘦瘦瘦!!!
送大家一句教會中學習到的箴言:))
瘦身真的是一條長遠但一定會美好的路:)
一起加油吧!
安妞~
我是昂妞
喜歡很多東西，但100%愛的是 神
目前在明月教會學習
喜歡跟大家分享心情、語文、彩妝時尚...
如果看文章時有觸碰到你內心時
歡迎留言(害羞的話 可以悄悄話喔>.0)
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