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(圖源:ifit瘦身網)

 

大原則:瘦身=脂肪減少 +  肌肉增加

昂妞最近要去爬台中的一座山-鳶嘴山><

光聽到名字就覺得恐怖吧~

我們要走稜線，這讓昂妞聽到就腿軟QAQ

也因為是稜線，所以會看到兩邊的美麗風景

所以真的是一體兩面啊:OO

 

為了這次的行程，昂妞開始訓練自己

雖然這麼短的時間無法有太大幫助，但是增加一點點也是好的!!!

於是跑步以及快走和啞鈴成了昂妞的床伴

(啞鈴的樣貌:~)

 

回到正題:)

在快走的時候，昂妞就一直在想自己這樣走真的正確嗎?

因為運動到錯的地方，反而會不太好

剛好因為都有在看ifit的文章，所以就找了一下知識

剛好看到這篇，跟大家一起分享

ps.並沒有跟他們合作喔:O

 

其實看到圖片就非常清楚~~(果然是影像時代XD)

但還是整理重點給大家:))

速度：每分鐘 120～140 步／跑步機速度約 6 左右。
強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。
時間：每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上，消脂甩肉的效果比較好。
最好是每一步都跨很大步喔! (當然不用太誇張XD)
 
按照這個去做後，感覺真的很有幫助:D
覺得真的有運動到~
這個方法的好處事隨時都可以做，不用特定時間地點~
在上下班、上下學時就能做囉:))
希望大家一起吧!
瘦瘦瘦!!!

 

送大家一句教會中學習到的箴言:))
瘦身真的是一條長遠但一定會美好的路:)
一起加油吧!

 

安妞~

我是昂妞

喜歡很多東西，但100%愛的是 神

目前在明月教會學習

喜歡跟大家分享心情、語文、彩妝時尚...

如果看文章時有觸碰到你內心時

歡迎留言(害羞的話 可以悄悄話喔>.0)

 
 
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